睡眠と生活習慣 メンタルの不調は「お腹」から？脳を操る「第2の脳（腸）」を整えて、幸せホルモンを増やす方法
「最近、なんとなく気分が晴れないし、やる気が出ない。ストレスのせいか、お腹の調子もずっと悪いんだよね…。」医師「それは『ストレスでお腹が痛い』のではなく、『お腹が悪いから気分が落ち込んでいる』のかもしれません。実は、腸は私たちの感情をコント...
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睡眠と生活習慣 ただの「いびき」ではありません。うつ病と間違われやすい「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の恐怖
「うちの夫、いびきがすごくて…。途中で『ガガッ』と息が止まることもあるんです。昼間もずっと眠そうだし、最近は『やる気が出ない』って鬱っぽくなっていて心配です。」医師「それは非常に危険なサインです。もしかすると、ご主人の不調の原因は『心』では...
睡眠と生活習慣 「8時間寝なきゃ」は間違い？厚生労働省が発表した「新しい睡眠の常識」で疲れをリセットする
「週末に10時間も寝たのに、月曜の朝から体がだるい…。やっぱり毎日8時間寝ないとダメなのかな？ でも忙しくてそんな時間ないし…。」医師「実は『誰でも8時間必要』というのは古い常識なんです。最新のガイドラインでは、時間よりも『休養感（しっかり...